Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wenn du dein Leben so intensiv und vollständig leben möchtest, wie es geht,
dann sei dort, wo es stattfindet: Im Hier und Jetzt!

Doris Kirch

Achtsamkeit ist eine effektive, wissenschaftlich belegte Methode zur Gesundheitsförderung, Stressreduzierung und Erhöhung der Lebensqualität. Eine achtsame Haltung beinhaltet die nichtwertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Der Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ basiert auf dem MBSR-Programm (Mindfulness based stress reduction), einem Trainingsprogramm zur Stressbewältigung. Es wird beispielsweise in Kliniken mit Schmerzpatienten oder in der Psychotherapie angewendet.

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Dieser Kurs gibt einen Einblick in das Achtsamkeitstraining. Das Prinzip der Achtsamkeit wird vermittelt und in den grundlegenden Achtsamkeitsübungen praktisch erlebt. In der Gehmeditation lernen wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. In der Sitzmeditation beobachten wir unseren Atem und lassen die Gedanken zur Ruhe kommen. Der Bodyscan hilft uns eine bessere Verbindung zu unserem Körper aufzubauen. Achtsames Yoga vereint alle drei Bereiche: Atembeobachtung, Körperwahrnehmung und einen ruhigen Geist.  Außerdem gibt es Anregungen für kleine Achtsamkeitsübungen, die anschließend in den Alltag integriert werden können.

Der Kurs eignet sich für alle, die:

  • Wege suchen ihren Stress besser zu bewältigen,
  • aktiv etwas für die Erhaltung ihrer Gesundheit tun möchten,
  • ergänzende Möglichkeiten suchen ihre chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Nervosität, Erschöpfung oder Migräne zu verbessern.

Erfahre die wissenschaftlich belegten positiven Auswirkungen einer achtsamen Lebensführung und melde dich an.

Nächster Kurs

07.02.-11.04.18 (10-Wochenkurs)
Mittwochs, 20.15 bis 21.45 Uhr

Deine Investition:
125 € für 10 Termine á 1,5 h

Veranstaltungsort:
Valetudo Haus
Friedrich-Engels-Str. 25
15711 Königs Wusterhausen

Du hast Interesse an dem Kurs, aber keine Zeit? Ich informiere dich gerne unverbindlich über die nächsten Termine für Abendkurse oder Wochenendseminare.