PMR

Aktive Entspannung mit PMR

Wahre Ruhe ist nicht Mangel an Bewegung.
Sie ist Gleichgewicht der Bewegung.

Ernst Freiherr von Feuchtersleben

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein aktives Entspannungsverfahren, das effektiv und einfach zu erlernen ist. Insbesondere Menschen, die Schwierigkeiten mit anderen Entspannungsmethoden haben, ermöglicht die PMR einen einfachen Zugang zu tiefen, wohltuenden Entspannungszuständen. Auch über die Kursstunden hinaus führt die PMR zu einer vertieften Selbstwahrnehmung. Verspannungszustände und Anspannungen, sowohl körperlich als auch mental, werden frühzeitiger wahrgenommen und können kontrolliert und aufgelöst werden. Damit ist die PMR geeignet für Menschen, die unter körperlichen Stresssymptomen leiden. Finde im Stresstest heraus, welche Stresssymptome bei dir ausgeprägt sind.

Durch die enge Verbindung von Körper und Geist wirkt sich dieses körperzentrierte Entspannungsverfahren auch positiv auf das Wohlbefinden aus. Regelmäßig angewendet hilft PMR insbesondere bei Stresssymptomen wie muskulären Verspannungen, Schlafstörungen und Migräne und hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem. Die Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung wurde bereits in den 80-er Jahren wissenschaftlich untersucht und belegt.

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Im Kurs wirst du das Verfahren der Progressiven Muskelentspannung erlernen, sodass du dieses zuhause alleine anwenden kannst. Die PMR-Langform wird vermittelt und aus ihr die Kurzform entwickelt, die leicht in den Alltag integriert werden kann. Wir werden verschiedene Variationen, z.B. im Liegen, Sitzen und Stehen kennenlernen und besprechen wie man PMR unauffällig in verschiedene Alltagssituationen einbauen kann. Aufgelockert wird der Kurs durch kleine Bewegungsübungen, Atemübungen und Mini-Meditationen.

Dieser Kurs eignet sich für alle, die:

  • ihre Körperwahrnehmung verbessern wollen,
  • Schwierigkeiten mit anderen Entspannungsverfahren (z.B. mentale oder atemzentrierte) haben,
  • eine einfache, aber effiziente Entspannungstechnik erlernen wollen,
  • bisher keine oder wenig Erfahrung mit Entspannungsverfahren haben,
  • ihre Gesundheit präventiv fördern wollen.

Investiere in dich und deine Gesundheit und melde dich an.

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Deine Investition:
110 € für ein Intensiv-Wochenende

Veranstaltungsort:
Valetudo Haus
Friedrich-Engels-Str. 25
15711 Königs Wusterhausen

Du hast Interesse an dem Kurs? Ich informiere dich gerne unverbindlich über die nächsten Termine für Abendkurse oder Wochenendseminare.