Stressmanagement

Gesund mit Stress umgehen

Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

Mahatma Gandhi

Das Stressempfinden hat in den letzten Jahren drastisch zugenommen. Etwa 60 % der Deutschen fühlen sich im Alltag häufig gestresst. Damit ist Stress kein Einzelphänomen mehr, sondern wird mit vielfältigen Folgen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Abwehrschwäche, Erschöpfung oder Burn Out zu einer Massenkrankheit. Teste deinen persönlichen Stresslevel und erfahre mehr über deine Stresssymptome.

Im Kurs „Gesund mit Stress umgehen“ geht es nicht nur darum, sich eine Auszeit zu nehmen und seinen Stress abzubauen. Vielmehr erlernen wir langfristige und präventive Bewältigungsstrategien und entwickeln unsere eigene Stresskompetenz. Denn auch ohne sein gesamtes Leben umzustellen, kann der Umgang mit dem eigenen Stress verändert werden.

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Um mit Stress umgehen zu können, bedarf es theoretischen Wissens über Stressprozesse, Reaktionen auf Stress und die Auswirkungen von anhaltendem Stress. Auf Basis dieser Grundlagen widmen wir uns dem instrumentellen, kognitiven sowie palliativ-regenerativen Stress­management. Mithilfe verschiedener Mittel aus dem instrumentellen Stressmanagement kannst du deine individuellen Stressoren finden und reduzieren. Kognitives Stressmanagement setzt auf der Ebene von Bewertungen, Motiven und Einstellungen an. Oftmals wirken diese als Stressverstärker. Durch entsprechende Einstellungsveränderungen sowie der Bewusstheit deiner eigenen Werte und Motive kannst du deinen Umgang mit stressigen Situationen verändern. Das palliativ-regenerative Stressmangement lehrt dich Stress- und Anspannungsgefühle durch geeignete Methoden zu regulieren. Wenn du intensiv eine Entspannungstechnik erlernen möchtest, kannst du auch meinen Kurs „Aktive Entspannung mit PMR“ besuchen.

Ergänzt wird der Kurs „Gesund mit Stress umgehen“ durch verschiedene Elemente zur Entwicklung der eigenen Stresskompetenz. Außerdem fließen Erkenntnisse aktueller Studien zum Thema Stress in den Kurs mit ein. Durch einen veränderten Umgang mit Belastungssituationen und ein verändertes Verhalten erreichst du so eine langfristige und nachhaltige Reduzierung deines Stresslevels und Steigerung deines Wohlbefindens.

Dieser Kurs eignet sich für alle, die:

  • sich gestresst fühlen und Wege suchen mit ihrem Stress umzugehen,
  • präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten und in der Lage sein wollen auch langfristig mit steigenden Anforderungen umgehen zu können,
  • bereits unter Stresssymptomen leiden und lernen wollen, diese durch neue Strategien und Verhaltensweisen zu verbessern.

Begegne deinem Stress aktiv und melde dich an.

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Deine Investition:
110 € für 10 Termine á 75 min

Veranstaltungsort:
Valetudo Haus
Friedrich-Engels-Str. 25
15711 Königs Wusterhausen

Du hast Interesse an diesem Kurs? Ich informiere dich gerne unverbindlich, über die nächsten Termine für Abendkurse oder Wochenendseminare.